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  • 13 de Mar, 2014

La formación Keiser M3 Reloaded aterriza en Bilbao el 29 de marzo

La formación Keiser M3 Reloaded es muy completa e innovadora y proporciona al instructor una base de conocimientos sólida con todas las herramientas posibles, lo que garantiza la mejora de sus habilidades a la hora de impartir las clases. Keiser m3 foundation enseña paso a paso como incorporar los conceptos técnicos generales y específicos de la actividad, indicando en cada momento como modificar la intensidad al mismo tiempo que ofrece más variedad. El diseño de los diferentes formatos de las sesiones se explica de forma fácil y sencilla, obteniendo como resultado final un entrenamiento completo, efectivo, entretenido y muy divertido.

 

 

Contenidos

 

 

 

SABADO de 09:00h a 19:00h

 

Generalidades

KEISER Historia y Filosofía, KEISER mseries, KEISER mseries Programa de Formación, KEISER Team

Aspectos Técnicos

KEISER m3 Tecnología

Resistencia Magnética, Energía Cinetica e Inercia, Potencia, Display, Ventajas

Ajustando la maquina

Los tres métodos

El eslabón perdido: El pie vs el pedal,El manillar: Diferentes agarres, Posición corporal, Diferentes posiciones, Alineación corporal y funciones, Core y Ciclismo Indoor

El golpe de pedal

Técnica

Grupos musculares implicados

Distribución de las fuerzas

La Cadencia (RPM)

Definición, cadencia ideal y aplicación

Rangos de cadencias vs perfiles

Cadencia (RPM) v Música (BPM)

Aspectos fisiológicos

Sistemas Energéticos

Relación con el Ciclismo Indoor

Potencia

Power Test (UPF)

Zonas de Entrenamiento

Potencia y Ciclismo Indoor

Potencia, Gasto Calorico y Metabolismo

Frecuencia Cardiaca

FC Test

Zonas de Entrenamiento

Frecuencia Cardiaca y Ciclismo Indoor

Escala de Borg

Escala de Borg y Ciclismo Indoor

Aspectos Metodológicos I

Métodos de Entrenamiento

El entrenamiento Interválico

HIIT, HIT y Tabata vs Ciclismo Indoor

Principios de Entrenamiento y Ciclismo Indoor

Planificación de las sesiones

 

 

DOMINGO de 09:00h a 15:00h

 

Aspectos Metodológicos II

La Sesión

Diseño y Segmentos

Diferentes tipos y formatos de sesiones

La música

Búsqueda, elección, adaptación y interpretación

Música vs entrenamiento

Música vs nuevas tecnologías

Aspectos Sicológicos

El instructor

Dirección y conducción de la sesión

Conexión, Comunicación y Motivación

Herramientas definitivas

 

Más info: 932 749 780

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